Mac App Storeで近日公開
理学療法士が考えた短い運動と目の休憩を、仕事の一日に分散します。Calyventoはちょうどいい瞬間を待ち、画面の端から静かに立ちのぼる波であなたを誘います。画面をロックすることも、音を鳴らすこともありません。
夜にまとめて1回ではなく、仕事の合間に短い動きを少しずつ。
タイミングを選び、会議中は待ち、クリックを妨げることもありません。
36種類のエクササイズに、それぞれ回数と週あたりの頻度。実際の速さで撮影しています。
研究でわかっていること
1分あたりのまばたきの回数。リラックス時と画面を見ているとき。画面の文字を読むとき、まばたきはおよそ3分の1に減ります。
会社員104人・Tsubota & Nakamori, NEJM 1993なぜ大切なのか
運動は続けてください。大切なことです。ただ、椅子に8〜10時間座り続けること自体が、別のリスクとして測られています。いい知らせもあります。解決策は小さなこと。動きを一日に分散させることです。
これらの研究の歩行は散歩程度、時速約3.2 kmです。走る必要も、階段を上る必要もありません。 出典
1日8時間ではなく14時間座っていた人では、何歩歩いても冠動脈疾患と心不全のリスクを完全には打ち消せませんでした。
15,327人・Zheng, Brittainほか, Nature Communications 2026同じ歩行でも分けたほうが効果的でした。30分ごとに1分40秒歩くほうが、30分続けて1回歩くよりも食後の血糖値とインスリンを下げました。
成人70人・Peddieほか, American Journal of Clinical Nutrition 2013朝に30分まとめて歩くか、1時間ごとに5分歩くか。一日の終わりに気分が上向き、疲れや食欲が減ったのは、分散したほうだけでした。
成人30人・Bergouignanほか, IJBNPA 2016運動の代わりではなく、運動にプラスして。
100万人を超えるデータで、長く座ることと早期死亡との関連を打ち消すように見えた活動量は1日60〜75分。推奨される最低量のおよそ3倍でした。
1,005,791人・Ekelundほか, The Lancet 2016
負担がたまる場所
ある一日のせいではなく、同じ姿勢で過ごす何百時間もの積み重ね。Calyventoのエクササイズは、まさにこうした部位のために選ばれています。
画面を見ているとき、まばたきはおよそ3分の1に。デジタル眼精疲労はパソコンを使う人の半数以上に起こりうるとされます。20-20-20のリマインダーで、症状は2週間で軽くなりました。
会社員の首の痛みは、仕事の変化の少なさや、体に近すぎるキーボードと関連していました。
首と肩のストレッチを1日2回行うと、慢性的な首の痛みがある会社員の痛みが4週間で軽くなりました。
腰痛は、障害とともに過ごす年数の世界最大の原因です。2020年には6億1,900万人でした。
キーボード作業中に20分ごとにとる小休憩で、首、背中、肩、手首の不快感が減りました。生産性は下がりませんでした。
3時間じっと座り続けると、脚の太い動脈が広がる力が落ちました。1時間ごとに5分歩くと、この低下は起きませんでした。
つくった理由
痛みだけが、私のリマインダーでした。 痛みが消えると、リマインダーも消えました。
私の首には、椎間板ヘルニアの初期症状があります。理学療法士に教わったエクササイズは効きました。続けていると痛みが消えるのです。そして消えると、やめてしまう。痛みが戻ってまた始め、またやめる。その繰り返しが何年も続きました。アラームも試しましたが、いつもコードのいちばん大事なところで鳴るので、止めてしまっていました。
Calyventoは鳴りません。ちょうどいい瞬間を見計らいます。会議中は待ち、AIの返事を待っているときは、その1分を活かすよう背中を押してくれます。そして画面の端から波が立ちのぼります。邪魔はせず、私が反応するまで少しずつはっきりしていくだけ。たいていの日は、波が大きくなる前に手の空く瞬間が見つかり、エクササイズをします。意志が強くなったわけではありません。もう意志の力に頼らなくてよくなったのです。
個人の経験であり、医学的な助言ではありません。
しくみ
デスクワークでよくある12の症状から選ぶと、あなたに合ったマイエクササイズができあがります。健康上の状態を入力すれば、避けるべきエクササイズは表示されません。
各エクササイズは、理学療法士が決めた頻度で戻ってきます。週に何日、1日に何回、何時間おきに。今日の目標はメニューバーにあります。
実際の休憩を数え、会議中は待ちます。その瞬間が来ると、画面の端から波が立ちのぼってあなたを誘い、反応するまで少しずつはっきりしていきます。開始も延期もワンクリック。気づかないふりをしても、何かが赤くなることはありません。
邪魔をしません
仕事にも
研究では、短い休憩は成果を削りませんでした。むしろ活力を取り戻しました。
4時間座り続けると、脳への血流が減りました。30分ごとに2分歩けば防げましたが、2時間ごとに8分では防げませんでした。
デスクワーカー15人・Carterほか, Journal of Applied Physiology 2018休憩が思考そのものを鋭くするかどうかは、まだはっきりしていません。結果はまちまちです。明らかなのは、活力と疲労への効果です。 出典
「2分だけ」のつもりの休憩が、実は40〜50分続いていました。Calyventoに見せられるまで、まったく気づきませんでした。いまは5分か10分です。
AIを待つあいだに
AIアプリが前面にあり、あなたは入力の手を止めている。おそらく返事を待っているところです。Calyventoはそれに気づき、その時間を活かすよう背中を押します。画面の端から穏やかな波が立ちのぼり、入力を再開すると引いていきます。
ブラウザは対象外です。どのタブが開いているかは、こちらからは見えません。
ここで試せます。数秒間じっとしていると波が立ちのぼり、マウスを動かしたりスクロールしたりすると引いていきます。
臨床面の確認
すべてのエクササイズと、その回数、戻ってくる頻度、避けるべき人は、資格を持つ理学療法士が作成し、承認しました。20秒キープする動きは、画面の中でも20秒かかります。
Calyventoは医療機器ではありません。診断も治療も予防もしません。エクササイズで痛みが出たら中止し、痛みが続くときは医師に相談してください。
料金
トラッキング、一日のリズム、休憩のお誘い、目と呼吸の休憩。すべて無料プランに含まれます。Plusでは、マイエクササイズの上限がなくなり、すべてのセットが使えるようになり、履歴をすべて保存できます。
アカウントもカードも不要
または年額29.99ドル・どちらも7日間無料
表示価格は米国での価格（米ドル）です。価格と税は国や地域によって異なり、確定の前にApp Storeがお住まいの国の価格を現地の通貨で表示します。
よくある質問
アラームは決まった時刻に鳴りますが、それがいいタイミングであることはまれです。考えごとの途中、通話の途中。だから止めて、そのまま忘れてしまいます。Calyventoはそうではなく、ちょうどいい瞬間を見計らいます。実際の休憩を数え、会議中は待ち、会議が始まれば引き下がり、AIの返事を待っているときはその時間を活かすよう背中を押します。そして画面の端から波が立ちのぼってあなたを誘い、反応するまで少しずつはっきりしていきます。何もロックせず、音も鳴らしません。この違いこそが、Calyventoのある理由です。
いいえ。無操作の検出は、最後の入力からの経過時間を示すシステムのカウンターを読むだけです。許可は不要で、入力の内容は何もわかりません。アプリの記録には、どのアプリケーションが前面に来たかをすべてのアプリに伝える、標準のシステム通知を使っています。
表示されません。お誘いの表示は画面の取り込みから除外されているので、Zoom、Teams、QuickTime、OBSには映りません。さらに、既知の会議アプリがマイクを使っているあいだは会議中とみなし、リマインダーそのものを控えます。
いいえ。トラッキング、統計、一日のリズムはそれだけで使えます。エクササイズはあくまで提案で、義務ではありません。飛ばしても何も失いません。途切れる連続記録もありません。
設定の際に健康上の状態を入力でき、避けるべきエクササイズは完全に非表示になります。とはいえ、Calyventoは医療機器ではなく、あなたの病歴を知りません。治療中の方は、まず医師に相談してください。
AIアプリが前面にあり、2分30秒のあいだ何にも触れていないことが条件です。それより前は、長い返事を読んでいるだけかもしれないからです。そのときは波だけが立ちのぼります。5分たって、休憩が本当に遅れている場合は、お誘いの全体が表示されることもあります。2回の後押しのあいだは必ず15分以上あき、ブラウザは対象外です。
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