动作
36 个动作，按真实速度拍摄。
每个动作、它的剂量和重复频率都由持证理疗师制定。保持 20 秒的动作，在屏幕上也是 20 秒——没有加速、没有循环，也没有镜像翻转。
13 个现成组合
时长由数据计算得出，从不手工填写——所以不会有号称两分钟、实际要十分钟的组合。
护眼休息（20-20-20）、切换焦点、掌心护眼和方块呼吸，在任何版本中都随时可用。
平静调整1.4 分钟
键盘休息1.4 分钟
眼部休息1.5 分钟
唤醒双腿2.0 分钟
腰背舒缓2.7 分钟
快速姿势调整3.4 分钟
颈部休息3.6 分钟
手腕与前臂5.1 分钟
放松肩膀5.2 分钟
站起来5.4 分钟
髋部与腘绳肌5.5 分钟
颈部：深度拉伸5.6 分钟
办公室全身调整11.6 分钟