운동
실제 속도로 촬영한 36가지 운동.
모든 운동과 그 횟수, 돌아오는 빈도는 면허를 가진 물리치료사가 준비했어요. 20초 버티는 동작은 화면에서도 20초예요. 빨리 돌리거나, 반복 재생하거나, 좌우를 뒤집은 건 없어요.
기본 세트 13개
소요 시간은 손으로 적지 않고 데이터로 계산해요. ‘2분’이라고 해 놓고 10분 걸리는 세트는 있을 수 없어요.
눈 휴식(20-20-20), 초점 바꾸기, 팜밍, 박스 호흡은 어떤 플랜에서든 언제나 쓸 수 있어요.
마음 가라앉히기1.4분
키보드 휴식1.4분
눈 휴식1.5분
다리 깨우기2.0분
허리 풀기2.7분
빠른 자세 리셋3.4분
목 휴식3.6분
손목과 아래팔5.1분
어깨 뭉침 풀기5.2분
자리에서 일어나기5.4분
고관절과 햄스트링5.5분
목: 깊은 스트레칭5.6분
오피스 전신 리셋11.6분