Perché ho creato Calyvento

Smettevo appena smetteva di far male

Per molto tempo ho avuto mal di testa e dolori al collo che non passavano. Il mio medico ha trovato un’ernia cervicale all’inizio (niente che richiedesse un intervento, ma qualcosa che il movimento regolare poteva tenere sotto controllo) e mi ha mandato in fisioterapia.

Lì mi hanno detto di non girare continuamente il collo mentre lavoravo e di sistemare lo schermo in modo da non doverlo fare. Poi sono arrivati alcuni esercizi da fare ogni giorno: cose semplici, come premere la testa contro la mano in quattro direzioni, una dopo l’altra.

Li ho fatti per un po’, e il dolore è sparito. Poi ho smesso. Il dolore è tornato, forte; l’ho superato con gli antidolorifici e ho giurato che questa volta avrei continuato. Passato il dolore, li ho dimenticati di nuovo. Un giorno sì, poi niente. Questo ciclo è andato avanti per anni.

Alla fine l’ho capito: il dolore era il mio unico promemoria. Quando se ne andava il dolore, se ne andava anche il promemoria.

Le sveglie non hanno funzionato

Ho provato con le sveglie. Il problema è che il momento in cui suona una sveglia raramente è un momento in cui ho tempo. Suonava nel mezzo di un pezzo di codice importante; la spegnevo e andavo avanti. Dopo qualche giorno non la sentivo nemmeno più.

Un promemoria che sceglie il suo momento

Per questo Calyvento non è una sveglia. Aspetta il momento giusto. Conta il lavoro vero: se mi alzo di mia iniziativa, ricomincia a contare, e un video che guardo senza muovermi non conta come pausa. Resta in attesa mentre sono in riunione e si ritira se ne comincia una. Quando aspetto la risposta di un’IA, mi incoraggia a sfruttare quel minuto, e appena ricomincio a scrivere l’onda si ritira.

Quando è il momento, dal bordo dello schermo salgono delle onde: mai d’intralcio, solo un po’ più evidenti finché non rispondo. Per me il segreto è stato tutto qui. Quasi sempre trovo un momento libero prima che crescano, e faccio l’esercizio. La mia disciplina è rimasta la stessa. Solo che non devo più contarci.

Le mie pause «di due minuti»

C’è stata anche un’altra sorpresa. Lavoro da casa, e durante il giorno andavo a fare due chiacchiere «per due minuti», o mi sdraiavo «due minuti». La vista della giornata di Calyvento mi ha mostrato cosa succedeva davvero: quei due minuti erano quaranta o cinquanta. Quasi tre ore al giorno se ne andavano così, e la mia giornata di lavoro sconfinava nella sera.

Ora le mie pause durano cinque o dieci minuti, e faccio una pausa lunga al giorno. La giornata di lavoro finisce quando deve finire.

Lo sport serale non bastava

Quasi tutti pensiamo che stare seduti tutto il giorno vada bene, purché la sera ci si alleni. Anch’io lo pensavo. Poi ho letto le ricerche. Lo sport serale non compensa del tutto una giornata da seduti (fonte), e brevi pause di movimento distribuite nella giornata hanno dato risultati migliori, su alcune misure, di una singola camminata di 30 minuti (fonte, fonte).

È stata una spinta vera. Continuo ad allenarmi, ma ora si muove anche la giornata stessa. Oltre agli esercizi di Calyvento, salgo sull’ellittica per cinque minuti ogni due ore. Anche questa abitudine la devo a Calyvento.

Dove va il mio tempo

Le aree di lavoro si sono rivelate più utili di quanto pensassi. Quanto tempo prende ogni progetto, quali pause continuano ad allungarsi: non lo indovino più. Lo vedo.

Ho creato Calyvento prima di tutto per me. Se aiuta anche te, ne sarò felice.